Le massage

Le massage est sans doute l’art thérapeutique le plus vieux du monde.
En Orient, il est courant de se faire masser. Mais dans notre société occidentale, le toucher est devenu tabou et beaucoup d’hommes associent le terme massage à une connotation érotique et sexuelle.
En France, l’emploi du terme massage est en principe réservé aux kinésithérapeutes, les praticiens de bien-être parlent plutôt de modelage.
Se faire masser régulièrement a de nombreux effets bénéfiques sur la santé. Le choix d’huiles végétales et d’huiles essentielles adéquates en augmentera encore les bénéfices.

Les bienfaits du massage

Détente

Le massage provoque une sensation de bien-être et d’apaisement et vous aide à évacuer votre stress. Il peut également vous aider à retrouver un sommeil réparateur.
Le massage dénoue les tensions musculaires dues au stress, généralement situées au niveau des épaules, du cou et du dos.
Le massage peut également être très utile avant et après un exercice physique car il aide à diminuer les spasmes et la tension, restaurant ainsi aux muscles leur efficacité.

Libération des émotions

Les émotions refoulées entraînent bien souvent une tension des muscles. Le massage peut provoquer leur libération.

Circulation sanguine

Le massage augmente la quantité de sang envoyée au coeur, améliore la circulation veineuse et artérielle.

Circulation lymphatique

Le massage aide à dissiper les congestions dans le système lymphatique, ce qui a également un effet sur le système immunitaire.

Élimination des déchets

Le massage augmente le flux urinaire, peut augmenter la transpiration et par conséquent améliorer l’élimination des toxines de l’organisme ainsi que le métabolisme cellulaire.

Amélioration du transit

Le massage peut restaurer le transit en cas de constipation.

Articulations

Le massage peut apaiser les douleurs articulaires et accélérer le processus de guérison en cas de lésion, d’une inflammation ou de l’usure normale des articulations.
Dans certains cas pathologiques, comme les rhumatismes, les traumatismes des vertèbres, les rééducations post-traumatiques, seul un kinésithérapeute expérimenté peut intervenir.

Les contre-indications au massage

Les gens associent souvent massage et détente et considèrent de ce fait qu’il n’y a aucun danger.
Cependant, il existe quelques contre-indications au massage.

Les contre-indications absolues

• L’hémophilie : risque de micro-blessures musculaires.
• La phlébite : risque de déloger un caillot sanguin et de provoquer une embolie pulmonaire ou cérébrale.
• La fièvre : le massage peut provoquer une augmentation de la température du corps et pourrait favoriser le déplacement de l’infection dans une autre zone du corps.

Les contre-indications relatives

Celles-ci demandent une attention toute particulière de la part du praticien et éventuellement un avis médical.

• L’inflammation : risque d’aggravation.
• Le cancer : le massage a de nombreux bienfaits sur ce type de pathologie, cependant le risque existe de favoriser la propagation des métastases par le biais des canaux lymphatiques ; un avis médical est donc requis pour tout type de cancer. Voir l’article massage et cancer à ce sujet.
• Le diabète : il existe un risque théorique selon lequel le massage pourrait entrainer une hypoglycémie chez les patients utilisant de l’insuline, dû à une baisse soudaine de la quantité de glucose dans le sang.
• Les varices : pas de massage appuyé au niveau des varices lorsqu’elles ressortent fort (stade 3).
• La femme enceinte : durant les 3 premiers mois de la grossesse, il est contre-indiqué de masser l’abdomen et d’effectuer des manœuvres trop profondes. Il est préférable de s’adresser à un praticien formé au massage des femmes enceintes.
• L’hypertension : le praticien doit éviter les drainages profonds.
• Les problèmes cardiaques : le massage augmentant la quantité de sang envoyée au coeur, celui-ci pourrait ne pas supporter cet afflux de sang supplémentaire.
• Affection cutanée : risque de propagation de l’affection.

Un massage ne devrait pas se faire après un repas plantureux.

Le choix d’une huile végétale

Ce choix va dépendre de la couche de la peau que l’on veut atteindre/soigner, de la nature de la peau (peau grasse, peau acnéique, peau sèche, présence de rides, …).

Actions sur les couches de la peau

Couche cornée

Avocat, bourrache, onagre germe de blé, rose musquée, calendula, olive, millepertuis, argan.
Action : excipient

Epiderme

Jojoba, calophylle (noix du pacifique), argan, rose musquée, amande douce, bourrache, onagre.
Action : diffusion

Derme

Sésame, noisette, noyau d’abricot, macadamia, calophylle.
Action : irrigation sanguine et diffusion

Hypoderme

Noisette, sésame, noyau d’abricot
Action : tendineux, synovial

Au-delà

Tournesol, pépin de raisin, huiles essentielles pures

Textures

H.V. de noisette, de Tournesol, de Sésame et de Pépins de Raisins : fluides et non grasses.
H.V. d’olive ou d’amande douce : beaucoup plus grasses.

Quelques synergies d’huile de massage

Une huile de massage se compose généralement d’une synergie d’huiles végétales et d’huiles essentielles.
De nombreux mélanges sont possibles, je n’en donne ici que quelques uns.
H.E. = huile essentielle
H.V. = huile végétale

Relaxante

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